Home / THINKDROPS / ΧΙΟΥΜΟΡ / ΓΟΟΓΛΣΕΡΤΣ / Συμβουλές για τρέξιμο

Συμβουλές για τρέξιμο

4η δημοφιλέστερη γοογλερικη επιλογή γι’ αυτή την εβδομάδα με τη λέξη “συμβουλές” και…

…γελάν’ οι ρέγγες που θα ‘λεγε και η Caroline Treize. Οι φαεινές αναζητήσεις του Manestrou μ’ έβαλαν εμένα, γιουβαρλάκι άνθρωπο, να σας γράφω συνταγές επιτυχίας για τρέξιμο. Που ο μόνος λόγος για να τρέξω θα ‘ναι να με κυνηγούν πέντε μελαμψοί να με… και στο τέλος θα πω “Oops σκόνταψα”. Αλλά επειδή ξέρω ότι το ‘κανε για να γελάει χαιρέκακα εις βάρος μου, θα σας δώσω τις καλύτερες συμβουλές!

συμβουλές τρέξιμο

1. Τρέχα σωστά

Τρέχα με το κεφάλι ψηλά, χαλαρά και ισορροπημένα. Κάνε βηματισμό ανάλαφρο, αποφεύγοντας την πρόσκρουση στο έδαφος με τις φτέρνες. Διατήρησε σωστή ταχύτητα. Απόφυγε άσκοπες κινήσεις. Έλεγχε την αναπνοή σου και ανέπνεε ομοιόμορφα.

Δηλαδή… Δε χρειάζεται να μου βγεις σαν το fashion week για να πάρεις το Oscar κουστουμιού-σκηνικής παρουσίας. Κοινώς, ξέχνα τη φόρμα με παγιέτα, παλιομπουζουκόβια! Δεν παίζεις στο Ciao ANT1! Λυσσάξτε καλέ!

2. Από λίγο και συχνά.

3 προπονήσεις τη βδομάδα, των 30 λεπτών, είναι μια εξαιρετική αρχή. Το σώμα μας ανταποκρίνεται καλύτερα και γρηγορότερα σε συχνές και μικρότερες προπονήσεις. Μειώνεις τις πιθανότητες τραυματισμού που θα σου φέρει η υπερβολή και δε θα σου τρώει πολύ χρόνο.

Δηλαδή… Δε θα μου βρίσκεις δικαιολογίες όπως “έπεσε πολύ δουλειά στο γραφείο”, “έχασα το Μπρούσκο” και “με κουτσούλησε περιστέρι από τα 5000 πόδια και μου άνοιξε το κεφάλι“. 30 λεπτά είναι, πάρε και ένα σκύλο και κυνήγα το γκομενάκι στο πάρκο. Άθληση + σκύλος = Γκομένακι + Σεξ!

3. Μην τρέχεις σε δρόμους

Κάποιοι τραυματισμοί που παθαίνουμε από την πρόσκρουση με το οδόστρωμα (δεν εννοώ να κοπανιέσαι κάτω) χειροτερεύουν όταν τρέχουμε σε δρόμολόγω της κλίσης που έχει. Τα πάρκα, τα γήπεδα και άλλα παρεμφερή μέρη είναι καταλληλότερα. Έαν τρέχεις στο ίδιο έδαφος με τον ίδιο ρυθμό, δεν αυξάνεις την πίεση που συσσωρεύεται κατά τη διάρκεια των προπονήσεων, με αποτέλεσμα επίπονες καταστάσεις.

Δηλαδή… Μη μου τη δεις Αστέρω ξαφνικά και τρέχεις στα πουρνάρια λες και δε θα ‘χεις αύριο. Ούτε το να κυνηγάς τη σκιά σου είναι είδος προπόνησης. Τόσο τσιμέντο έριξε ο Αβραμόπουλος στην Αθήνα, ας το τιμήσουμε!

4. Άλλαξε παπούτσια

Ένα ζευγάρι δε θα μας βγάλει πέρα από 2 σεζόν. Φθείρεται το παπούτσι, θα φθαρείς κι εσύ αν δε το αλλάξεις. Είναι πολύ σημαντικά τα αθλητικά για μια σωστή προπόνηση!

Δηλαδή… Γόβες και σκαρπίνια να μείνουν σπίτι να κάνουν παρέα στο σκόρο. Επίσης τα “παπά” που σου πήρε το Πάσχα ο νονός στο δημοτικό δεν είναι λύση για τρέξιμο, δεξίωση, γάμους και βαφτίσια. Παλιοτσιφούτη!

5. R.I.C.E.

Όχι, δε σε στέλνω στην Κίνα για προμήθειες. Είναι το τετράστιχο της καλής άθλησης: Rest, Ice, Compression, Elevation – Ξεκούραση, Πάγο, Πίεση, Ανύψωση. Αν νιώσεις κάποιον πόνο λόγω του τρεξίματος, ακολούθησέ το αμέσως. Αν ο πόνος δεν πέρασει, συμβουλεύσου έναν ειδικό.

Δηλαδή… Μην κάνεις τα κλασσικά. “Έλα μάνα, με πονάει το πόδι. Ξεμάτιασέ με, κάνε με κοτόσουπα, πες με μια ιστορία και πες την Μαρία ότι είναι πολύ μαλάκω που με άφησε!”.

6. Κάνε μασάζ

Πριν και μετά την άσκηση. Φεύγει η ακαμψία και οι πόνοι, χαλαρώνουν οι μύες. Βοηθάει σαν ζέσταμα πριν το ξεκίνημα.

Δηλαδή… Άσε κάτω μαρή τα έλαια και τα λιπαντικά! Δεν έχει κοκό today.

7. Διατάσεις

Διατατικές ασκήσεις πριν και μετά την προπόνηση και όχι αραιά και πού. Πριν και μετά την προπόνηση. Θα αυξηθεί η ελαστικότητα, η δύναμη και η αντοχή σου και θα μειώσεις τον κίνδυνο τραυματισμών.

Δηλαδή… Δες την Πετρουλάκη τι ωραία τα κάνει! Διατάσεις δεν είναι το Τάντρα σεξ και το να κρεμιέσαι απ’ τα πολύφωτα…

8. Σωστή διατροφή

Το τρέξιμο από μόνο του δεν κάνει θαύματα. Μια διατροφή πλούσια σε πρωτεΐνες και βιταμίνες θα βοηθήσει και το σώμα σου να έχει την ενέργεια που απαιτεί η γυμναστική.

Δηλαδή… Για ποιο λόγο μου τρως κοντοσούβλι μετά την προπόνηση; Για να σε δω να το τρως τρέχοντας.

9. Καλή ζωή

Κραιπάλες, ποτά, ξενύχτια και τριγλυκερίδια δεν ωφέλησαν ποτέ. Είναι τροχοπέδη για το σώμα σου.

Δηλαδή… “Κι αν κάνω άστατη ζωή, δικός μου είναι λογαριασμός” λέω και σιωπώ.

 

Leave a Reply

Your email address will not be published. Required fields are marked *

*

x

Check Also

A man for all seasons

A man for all seasons, το θέμα που μου έλαχε, και παρόλο που είμαι σίγουρος ότι θα είναι πάλι κάποιος ...